迈克·阿戈斯蒂尼

您如何（以及为什么？）跑马拉松？作者：Dennis Walikainen '92 '09 你从 一个原因。或者，如果你是 97 年的迈克·阿戈斯蒂尼 (Mike Agostini '97)，至少你会这么做，他曾管理过两届波士顿 马拉松：一种是适当的，一种是不太好的。 “我从 1993 年开始在日本跑步；94 年期间 一次出国留学旅行，”他说。 “我这样做是为了抑制饥饿感，因为跑步是一种食欲 抑制剂，我破产了。快进十三年。阿戈斯蒂尼还活着 在波士顿工作，这里是世界上最著名的 26.2 英里短途旅行的发源地。不再饥饿， 他找到了不同的灵感，开始认真地跑步。 “一些同事 [在 MathWorks] 正在竞选达纳法伯癌症研究中心，我想要 来帮忙，”阿戈斯蒂尼说。“因此，为了 2007 年的第一场马拉松，我筹集了 为一对患有这种疾病的家庭成员以及两个亲密的朋友提供 8,000 美元。 这是我反击的方式。”“我也竞选我顾问的女儿塞拉， [机械工程教授]戈登·帕克，那年被诊断出来。”（Sierra 现在情况很好，四年半没有患癌症，并且就读于理工学院。）他做到了 必要的六个月训练，但他没有听从他的身体，这是 试图向他传达两个重要信息：他的膝盖受伤了，他的肌腱也受伤了 由于没有更换破旧的鞋子而被损坏。他的状态变得更糟，并且在 在二十多英里的训练跑中，他受伤了。 “我无法训练这六个人 马拉松比赛前几周，”阿戈斯蒂尼说。“当那一天到来时，我不确定是否 我该跑还是不该跑。不管怎样，我把跑步合理化了，因为我已经筹集了所有的钱。” 大错误。马拉松比赛结束后，他需要休息九个月才能完全康复。他不会 再做一次。 2011年4月，阿戈斯蒂尼准备了正确的方法，这次是在记忆中 他的父亲迈克因癌症去世了。那么，什么是正确的方法呢？ “你 从每天三到四英里的基础开始，每周三次，”阿戈斯蒂尼说。 “周末你会专注于跑更长的距离。周末跑步开始于 四英里，并在六个月内逐渐增加。”你也给自己休息一下， 他说，从长度的增加中可以看出。所以连续周末的训练方案 可能包括八英里、五英里、十英里、六英里等，最多可达 那二十英里的长途跋涉“营养也很重要，”他说。 “你需要跟上 糖、糖原，所以我带着 GU 能量包，之前服用一个，然后服用一个 长跑中每三十到四十五分钟一次。”他还为他的跑步增添了多样性 锻炼，以帮助他的马拉松时间和身体恢复。 “在山上训练 [一周内]的速度训练可以给你额外的力量，深入到这些方面 阿戈斯蒂尼说：“跑得更远。”训练、营养和新方法有何不同？ 鞋子是什么牌子的？阿戈斯蒂尼以 4 小时 35 秒的成绩完成了 2011 年第二次马拉松比赛 分钟，比 2007 年的时间缩短了 45 分钟。而不是忍受九 经过几个月的康复期，他在穿越五天后就回到了公路训练 终点线。而且，最重要的是，“我为癌症研究筹集了 16,000 美元，以表彰 我爸爸，”他说。摘自《你如何（以及为什么）跑马拉松》一文。 作者：Dennis Walikainen '92 '09，首次出现在密歇根州 2011 年秋季刊 科技杂志，第 48 卷，第 4 号