足球比赛结果 P.A.W.S 毕业生

克里斯·艾伦

代词：他/他们

专业：认知心理学

课外活动：Velodrome 咖啡公司、黑人学生协会 (BSA)

个人自我保健和幸福策略：我的一些自我保健习惯包括播放音乐来放松、以烘焙为创意 出口，并搭建乐高积木来放松和集中注意力。我也喜欢观看和 记下有关电影和音乐的视频文章，以及听有声读物 让自己沉浸在新的想法和故事中。与朋友进行有意义的对话 练习正念也是我用来保持平衡和幸福的关键策略。

P.A.W.S. 我最看重的是什么培训强调的是实用策略 用于管理压力和保持健康，这在 像期末周这样充满挑战的时期。对我来说最大的好处之一就是获得 关于自我保健和学习如何养成可管理的小习惯的新视角 进入我的日常生活。它还鼓励我反思自己的健康实践和 我如何才能更好地支持自己和他人。

格温·马卡姆

代词：她/她

主修：人类生物学，辅修：健康前和心理学

课外活动：导师招聘总监、科技导师俱乐部媒体总监兼财务主管， 科技健康前协会 - 医学预科委员会主席

个人自我保健和幸福策略：阅读是我非常喜欢的一种自我保健习惯，它让我走出自己的世界 一分钟。幸福策略以感恩和了解我的价值为中心。 MTU 是一所充满挑战的大学，我们经历过一些困难时期。这确实有帮助 提醒自己，成绩并不能定义我是谁，并在整个过程中找到一些东西 每一天都值得感恩。

阅读是我最喜欢的自我保健习惯之一，它让我有机会摆脱 我自己的世界一段时间。我的幸福方法侧重于实践感恩 并认识到我的自我价值。 MTU是一所艰苦的大学，困难时期是不可避免的， 但提醒自己，成绩并不能定义我，并找到一些感恩的时刻 每一天都确实有所作为。

安娜·普雷勒

代词：她/她

专业：环境工程

课外活动：女工程师协会、环境工程师协会、自然女性协会 资源、学生可持续发展、基威诺青年气候行动、绿色校园 Enterprise

个人自我保健和幸福策略：保持活跃！无论是去健身房、做瑜伽、还是徒步旅行，每天的身体锻炼 活动让我充满活力，改善睡眠，并帮助控制压力。当 天气很好，花时间在户外接触大自然可以提升我的心情 动机。

如果您的生活与周围的人不同，请不要担心。每个人的路都是 不同，记住这一点很重要！

娜塔莉亚·克拉哈列娃

专业：化学工程博士

课外活动：女工程师协会、环境工程师协会、自然女性协会 资源、学生可持续发展、基威诺青年气候行动、绿色校园 企业

克服困难的策略：将任务分成更小的块。当事情让人感到难以承受时，我发现崩溃 将所有事情分解为可管理的步骤有助于一次专注于一件事。这个 可以避免被埋在工作大山下的感觉。设定现实的目标。 有时动力不足的原因是设定的目标太大或无法实现 短期内。我确保我的目标是明智的（具体的、可衡量的、可实现的、 相关且有时限），以便即使在 小增量。

在学习时间和个人时间之间设定明确的界限至关重要。我发现 安排“我的时间”，让我完全脱离学术任务，会有所帮助 保持心理健康。

沙马斯·沙菲

代词：他/他

专业：制造工程

课外活动：研究生政府

个人自我保健和幸福策略：短距离散步、听音乐以及与朋友或家人交谈对我有帮助 给精神充电。我了解到善待自己有助于减轻压力。我 还要确保我睡得好，不要在考试前一天熬夜。

对于考试焦虑和困难的课程，对我来说有效的是将学习材料分解为 每天复习一点，而不是死记硬背。我也提醒自己 那个成绩并不能定义我的价值。深呼吸练习和吃巧克力 考试前也有助于平静我的紧张情绪。

辛杜拉·雷帕卡

代词：她/她

专业：机械工程博士

课外活动：研究生政府

个人自我保健和幸福策略：子弹日记，抽出时间来培养我在学术之外的热情

即使在周末也坚持基本的时间表可以帮助我将时间表变成一种习惯。 另一个帮助我不感到不知所措的策略是留出缓冲时间的空间 在我的日程安排中，这有助于我度过有意义的一天。

维罗妮卡·弗里斯塔克

代词：她/她

专业：营销与供应链运营管理

课外活动：DECA、女性管理人士、91.9 FM WMTU、Steel Bridge 和美国营销 协会。

个人自我保健和幸福策略：去散步！这是让我立足于现实的好方法，得到一些 呼吸新鲜空气，进行一些轻微的运动。无论是独自一人还是与朋友一起，它总是有帮助的 去散步。

我最看重 P.A.W.S. 的一件事计划是它的教育方式 欢迎任何人通过它学习。 P.A.W.S.是获取知识的好方法 以及对心理健康和支持下一个水平的方法的理解和 如何围绕心理健康的讨论在校园中发挥作用。

凯瑟琳·洛夫-彼得森

代词：她/她

专业：可持续发展科学与社会，辅修：公共卫生、地球科学和 数学科学

课外活动：帕夫利斯荣誉学院、MUB 委员会、导游

个人自我保健和幸福策略：充足的睡眠，在感到不知所措时休息一下，规划我的一周 在 Google 日历中，这样我就不太可能拖延和感到不知所措， 并在需要时要求延期。

我很高兴有机会参加这次培训，因为 我们进行了令人惊奇的对话，我学到了很多关于如何识别的知识 何时以及如何帮助我的同龄人。 

Yael Huber

代词：她/她

专业：工商管理硕士

个人自我保健和幸福策略：我尝试通过定期锻炼、膳食计划和饮食来保持一致的作息习惯 充足的睡眠，这有助于我感到踏实和充满活力。我也每次都留出时间 远离屏幕的一天，经常去散步或练习正念。 写日记也成为了一种宝贵的习惯，让我反思自己的目标和进步 同时管理压力。

我很看重 P.A.W.S.该计划的重点是通过以下方式建立复原力和福祉 实用的策略。最大的好处之一是学习管理技术 在充满挑战的时期保持压力和保持平衡，这特别有帮助 在繁忙的学术环境中。该计划还提供了对正念的见解 我发现这对于保持当下并减少焦虑很有用。

马克斯·英格拉姆

代词：他/他们

专业：地质工程

课外活动：摄影俱乐部、基韦诺骄傲和矿脉

个人自我保健和幸福策略：散步，享受美食，躺在床上，对自己没有任何期望

P.A.W.S.训练我更好地帮助自己和他人，我很高兴我能够 为我的朋友提供帮助，如果我遇到需要帮助的陌生人，我会 为他们提供帮助的技能和信心。

凯瑟琳·贝克

代词：她/她

专业：化学工程

课外活动：女工程师协会、化学工程学生咨询委员会、RA 宿舍、鼓动乐队组长和化学工程同行导师。

个人自我保健和幸福策略：每日日记、户外活动、腾出时间培养创造力/爱好。

我学到了很多关于心理健康的知识，并开始与其他人讨论这一问题 通过爪子。它给了我很好的工具来支持校园里的其他学生，我 遇到了很多很酷的人。

扎卡里汉德沃克

代词：他/他/他的

专业：医学检验科学，辅修：医学预科和西班牙语

个人自我保健和幸福策略：跑步和冥想。老实说，在我看来，跑步是最好的冥想形式。 没有什么比几个小时不断重复的运动更能放松心情了。我 一天中也有无数的休息时间，总是让自己迷失在音乐中 或一本好书。

我很重视对心理健康实际情况的了解。这很容易 说出它是什么，但是当它有多种不同的形式时，很难给它贴上标签 形式。 P.A.W.S.计划让我深入了解了挣扎可能会是什么样子 以及帮助有困难的人实际上意味着什么。

米凯拉·格博科夫

代词：她/她/她的

主修：医学检验科学，辅修：西班牙语

课外活动：MTU EMS、MTU 福祉倡导者、癌症生物学和分子遗传学研究、 生物学习中心教练、GLAS教练（国际英语会话教练） 毕业生），女子高尔夫俱乐部。

个人自我保健和幸福策略：当我感到精疲力尽时休息一下，利用我的支持系统，尝试腾出时间来做事 每天做一些有趣的事情（无论多小），并优先考虑做那些能让人开心的事情 我很高兴。

我最看重的是学习如何在需要帮助的时候帮助别人。我 认为能够寻求他人的支持非常重要，但也能够 当需要我们的支持时能够帮助他人。由于我的 P.A.W.S.训练，我 相信我能够更好地成为我的朋友和所爱的人的支持者 当有人需要时，这可以使世界变得不同。

艾莉·里兹克

代词：她/她

专业：可持续发展科学与社会

课外活动：我是哈士奇食物获取网络学生协调员，我是 可持续发展示范屋。

个人自我保健和幸福策略：每天早晨的户外时间。我尝试有意识地吃饭 在外面吃早餐，但有时我只能步行去上课。依旧是阳光 早上立即对我整个过程中的清醒程度产生了明显的影响 那天。在房间外为我的手机和笔记本电脑充电（并使用闹钟 准时起床）。它非常适合帮助我避免蓝光和信息过载 就在睡觉前和醒来时。它还帮助我将技术作为 我的一天，而不是不断地被窃听。

科尔金史密斯

代词：他/他

专业：网络安全

课外活动：摇摆舞、桌游俱乐部、红队。

个人自我保健和幸福策略：通过烹饪和各种营养来源、锻炼、绘画时的适当饮食 我可以休息一下。安排与朋友的聚会。 

查看其他人（无论是同行）对各种主题的看法和经验 或专业人士，让您接受所有不同的方法和观点 当涉及到精神支持时，人们可以接受。

索菲亚·里维拉·洛萨诺

代词：她/她

专业：临床/咨询心理学

课外活动：健康倡导者和心理学学生协会。

个人自我保健和幸福策略：深呼吸、写感恩日记并设定界限。

P.A.W.S. 我最看重的是什么该计划正在促进健康的讨论 关于心理健康。 P.A.W.S.教会了我同理心的重要性以及如何说话 以同理心对待人们。

史蒂文·加勒特

代词：他/他们

专业：软件工程

课外活动：匿名桌游玩家，驻场助理。

个人自我保健和幸福策略：保证吃好睡好，一日三餐，每晚睡眠7小时。 无一例外。

我重视开放舒适的环境来讨论困难的话题和学习 理解和支持那些正在解决心理健康问题的人的方法。

玛莎·谢尔盖耶娃

代词：她/她

主修：心理学，辅修：法律

个人自我保健和幸福策略：背包旅行、举重、与我的动物共度时光以及自我护理之夜 .

P.A.W.S. 我最看重的是什么计划是工作人员以及如何友好和健谈 open they are.

安妮·施奈德汉

代词：她/她

主修：心理学，辅修：传播学

课外活动：Phi Delta Chi 联谊会、学生心理学协会和工艺俱乐部。

个人自我保健和幸福策略：充足的锻炼、充足的睡眠，并花时间做我喜欢的活动 比如各种工艺品和见朋友。

该计划为学生提供了分享经验的机会，并赋予学生权力 互相谈论他们的经历并互相帮助。

乔纳森·奥尔森

代词：他/他

研究生专业：机械工程-工程力学

课外活动：足球比赛结果美国印第安人科学与工程学会会员 盟友。

个人自我保健和幸福策略：永远不要低估良好小睡或良好睡眠的力量。好 食物也很重要，烹饪可以成为一项很好的集中休闲活动。另外， 经常出去接触草地很重要。

我非常欣赏受邀演讲者的不同经历，我很高兴 该计划涵盖了该大学学生特有的主题。我有一些 过去曾帮助那些与心理健康问题作斗争的人，但这 这是我第一次接受正式培训，我觉得自己更有能力提供支持 并帮助引导人们获取资源。

卡莉·帕雷斯

专业：心理学

课外活动：哈士奇鼓动乐队铙钹组组长、工艺俱乐部财务主管，以及 制造商协会财务主管。

个人自我保健和幸福策略：安排休息时间！花一个小时或一天的时间来跟进和照顾 无论是散步还是晚上看电影。